co dają

[...] co 2-3dni. W zależności od dostępnego czasu i energii. Trochę jestem umęczony tymi treningami, ale one tak krótko trwają, że dosyć łatwo się zmobilizować!! :-) To jest plus. A że dają po tyłku.. no, taka ich rola :-) Teraz sety będą cięższe, ale będzie ich mniej i przerwy dłuższe - boję się zaryzykować stwierdzenie, że MOŻE będzie łatwiej..

Też czasem tak robię. Trochę bez sensu, że chcę poćwiczyć nogi i ich mięśnie dają radę, a "nawala" coś innego. Pierwsza seria - jak automat Druga - pod koniec krótkie odpoczynki w pozycji stojąc Trzecia i czwarta - w górnej pozycji brałem oddech co każde powtórzenie. W sumie, to dobrze weszło :-)

Planuję pociągnąć tak 6tyg (mam zrobione 8 treningów z zaplanowanych 18). Jakoś to wszystko przeżyję. Treningi dają mi satysfakcję, progres jest, nie będę niczego zmieniał. Jak skończę, to może podmienię kule 2x20 na 2x24 i popracuję siłowo z tymi samymi ćwiczeniami w schemacie 5x5. Czas pokaże. Co do zakwasów i obolałości - objętość to raz, ale [...]

Planuję pociągnąć tak 6tyg (mam zrobione 8 treningów z zaplanowanych 18). Jakoś to wszystko przeżyję. Treningi dają mi satysfakcję, progres jest, nie będę niczego zmieniał. Jak skończę, to może podmienię kule 2x20 na 2x24 i popracuję siłowo z tymi samymi ćwiczeniami w schemacie 5x5. Czas pokaże. Co do zakwasów i obolałości - objętość to raz, ale [...]

[...] git. Dipy, podciągania na drążku możesz robić nawet codziennie. Naprawdę wystarczy kilka podciągnięć. Ciało stanie się twarde a zakwasów nie będzie :-) Te poręcze napewno dają się wykorzystać do podciągania. Raz czy dwa udało mi się na spacerze z córą jak jeszcze malutka była i w wózku musiała jeździć podjechać do drążka. Mam obok takie [...]

[...] o małej skuteczności tego ćwiczenia w kształtowaniu klatki jestem przeciwnego zdania. Oczywiście wszystko się rozbija o ilość i sposób wykonania. Najlepsze efekty dają pompki wykonywane na podwyższeniu np.na trzech taboretach z pełnego rozciągnięcia klatki chyba nazywaja to szwedkami. Najlepiej wystartować na jakiś zawodach a póżniej [...]

[...] 1 i 6 serie i będę wiedział co zaproponować :-) Moim zdaniem pompki mają duży wpływ na kształt sylwetki nawet bez utrudnień. Sztangi nie potrzebnie się obawiasz pompki dają świetne przygotowanie do WW to taki sam ruch tylko odwrotny i łatwiejszy .Masz obycie z "gruchą" to i sztanga nie powinna "fruwać" na boki a nawet gdyby to kilka [...]

[...] na koniec znowu za mną płakała.. Dlatego piątego zestawu już nie zrobiłem. No i taki to trening. Dlatego wolę opuszczać niż się tak denerwować.. Kompleksy mają potencjał, bo dają mi popalić. W sumie dzień później nie mam jakichś specjalnych dolegliwości. Po pompkach mam większe zakwasy. W pompkach dostają głównie pracujące mięśnie, a w Deep six [...]

[...] ?? dipy? podciąganie? MU? Kółko ab wheel? To u mnie w piwnicy,trening skrócony tylko na potrzeby filmu Nie wiem ile wtedy dokładnie ważyłem chyba ok. 70 +,w łapie zawsze dawali i dają mi więcej niż mam na filmie pewnie było ok. 39cm a na początku aktualnego testu miałem 36,5 cm. wszystko robiłem po trochu ale szło mi znacznie ciężej niż teraz

[...] w smartfonie niz na trening. Kurcze Drazekm niby to jest tema t testowy a wygląda jak kalendarz albo odliczanie dni do porodu ;-). Piszesz co i jak trenujesz a te suple to Ci w ogóle coś dają czy sa do bani i tak łykasz dla sportu bo sie zgłosiłeś ;-). Skrobnij tez o ty coś bo oprócz tego ze zaczołes łykać 5 kapsów to się nic nie dzieje :-)

Punkty witalne, energetyczne, uciskowe, oddechowe, stawy - miejsca ataku. Ktoz z nas nie zna tycho kreslen. Czesto sa one demonizowane - szczegolnie w filmach lub wypowiedziach laikow. kazdy z nas slyszal o zabijaniu jednym palcem, u tejemniczych wibrujacych uderzeniach zabijajacych z dniowym opoznieniem. W ponizszym artykule chciałbym [...]

jeszcze jedno. c-wele to trafiaja to wiezienia "za majty" tzn za gwalt (najczesciej na nieletniej do 16 roku zycia- i wtedy zajmuja sie jego dziura). a na grypsowanie "koledzy" z celi daja jakis okreslony okres czasu, zebys sie nauczyl. jezeli sie nie nauczysz to wtedu mozesz zostac fraj-erem. nawet jezeli jedna osoba ci nie [...]

[...] dotyczyłyby wszystkich. Ale zawsze będą jakieś kontrowersje. Bo Conditowi się należy, bo walka z Lawlerem była bardzo wyrównana. Bo Aldo się należy za lata panowania i lucky punch (%-)) po 13 s. Szczególnie to jest irytujące, gdy jest kolejka po TS i to na prawdę fajnych zawodników, a trzeba czekać, bo teraz dają w pierwszej kolejności rewanże.

Miociciowi na glowe padlo, szkoda. O Boże. Tak to jest z wywiadami pisanymi że nie można mieć pewności w jakim tonie ktoś się wypowiadał. Miocic mógł być wypytywany o 100 różnych rzeczy i powiedział co powiedział żeby już sobie iść, ale media podchwycają takie rzeczy, dają jako nagłówek i już leci fala hejtu w stronę zawodnika... tak to działa

[...] co robię źle. Wtedy w przyszłości samemu łatwiej się bedzie kontrolować. Albo....zawsze moge wrcoci na maszyny :D Dzisiaj więcej instruktorów jak ćwiczących i to z dyplomami, ale trafić takiego ci się zna na rzeczy to jak 5tkę w totka. Samemu też można, tu większość samoróbki i dają radę lepiej jak 99% z działu zaawansowani(wiem, bo inwigiluję).

[...] wypiski sie zaczynają więc jakieś światło w tunelu widzę:) Męcz ten przysiad, nagrywaj filmiki - będziesz poprawiał po 1ym elemencie na tydzień/miesiąc i będzie szło do przodu... czegoś do końca nie rozumiem - masz kłopoty z okragłymi plecami, piszesz że poważne - to nie masz żadnych zaleceń od lekarza/fizjo co robić? Zwykle całe plany dają....

a właściwie to co Wam dają te badania? mi one nigdy NIC nie dały. Nauka o człowieku, o procesach biochemicznych i chemicznych - TAK, bardzo dużo, ale badania na grupach osób? Nic. Zawsze najlepszą pracą badawczą jest nasz organizm i nasze postępowanie :-) Łojezu,

[...] czy inna - w ogóle nie wnikam i nie o to mi chodziło. Raczej o fakt, ze zacząłeś typ treningów których nie rozumiem, bo na bieganiu się w ogóle nie znam. Uwagi Pana Jana i Szajby mi osobiście dają do myślenia - ale ja się po prostu bardzo boję kontuzji - tak już mam. Co zadecydujesz - to i sukces i porażka Twoja. Więc trzymam kciuki za sukces.

[...] ale predyspozycji do tego nie mam. Będę dźwigać tyle by zapewnić sobie jakieś minimum jeśli chodzi o siłe. Resztę czasu zdecydowanie wole poświęcić aktywnościom które dają mi znacznie więcej satysfakcji :) A wiesz zaraza i rower...może to nie to samo ...ale mam wrażenie że będą się dobrze komponowały@@-) Zmieniony przez - Brann w dniu [...]

[...] po zakupie zegarka %-) Także być może będzie trzeba poszukać czegoś innego. Ja najchętniej wróciłabym do Polara bo platforma PolarFlow dla mnie najlepsza, te kolory dużo dają, wykresy są czytelne i od razu widzę jakie tempo czy jakie strefy tętna. Na MC to nic nie widzę %-) Szkoda tylko, że aktualnie Polar nie ma nic, co by spełniało moje [...]